थोड्याशा वॉर्म-अपनंतर, आपण थेट व्यावहारिक सेल्फ-डिफेन्स प्रशिक्षणाकडे वळतो, ज्यात 2–3 तंत्रांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. आम्ही विविध प्रकारच्या परिस्थितींसाठी बचावाचे आणि प्रतिहल्ल्याचे प्रशिक्षण देतो — गळा दाबणे, पकडणे, ढकलणे, मुठीने मारणे, लाथा मारणे, चाकू आणि काठ्या. आम्ही कार्डिओ, सहनशक्ती आणि ताणतणावाच्या परिस्थितीत शांत राहण्याची क्षमता देखील विकसित करतो. फक्त लढायला शिकणे हा उद्देश नाही, तर धोका टाळण्यासाठी जागरूकता आणि आत्मविश्वास विकसित करणे, जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा प्रभावीपणे प्रतिसाद देणे आणि जेव्हा सर्वात महत्त्वाचे असेल तेव्हा स्वतःचे संरक्षण करणे हा उद्देश आहे.