दररोजच्या हालचालींशी संबंधित क्रियाकलाप तयार करण्याच्या उद्देशाने कार्यात्मक हालचालीवर आधारित सर्किट प्रशिक्षण जसे की पायऱ्या चढणे किंवा अगदी धावणे, उडी मारणे आणि समन्वय साधणे

याचे उद्दिष्ट आहे, दररोजच्या जीवनात वापरल्या जाणाऱ्या उदराच्या आणि त्याच्या खोल स्नायूंच्या या आवाजाची अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे, जेणेकरून अधिक मोटर नियंत्रण मिळवता येईल पिलाटेसचे ध्येय म्हणजे जागेत तुमचे शरीर समजून घेणे आणि शक्य तितक्या स्थिरतेसह हालचाल करणे

शरीराला ज्या श्रेणींमध्ये हालचाल करण्याची सवय नाही त्या श्रेणींमध्ये हालचाल करण्याची तुमची क्षमता वाढवण्यासाठी मोबिलिटीमधील वेगवेगळ्या हालचाली शिकून शांततेकडे परत या स्थिर आणि गतिशील स्ट्रेचिंग हालचाली शिकणे