सामर्थ्य प्रशिक्षण जे क्लायंट्सना हे कौशल्य संच स्वीकारून स्वतःची अधिक लवचिक आवृत्ती बनवून दैनंदिन जीवनात त्याचा लाभ घेता येईल अशा प्रकारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि स्नायूंच्या सहनशक्तीला आव्हान देण्याव्यतिरिक्त, कंपाऊंड हालचालींवर जोर देऊन, सांध्यांची हालचाल वाढवून, मजबूत आणि कार्यशील शरीरे तयार करण्यावर आधारित आहे