सत्राची सुरुवात शरीर तयार करण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी सामान्य आणि विशिष्ट वॉर्म-अप व्यायामांनी होते, त्यानंतर फिटनेस आणि मोबिलिटी व्यायाम केले जातात. त्यानंतर, प्रशिक्षणात सर्व्ह, रिसीव्ह, पास आणि सेटिंग यासारख्या मूलभूत कौशल्यांवर लक्ष केंद्रित केले जाते, त्यानंतर गट अभ्यासांद्वारे आक्रमण, ब्लॉकिंग आणि बचावात्मक तंत्रांचा सराव केला जातो. रणनीतिक पैलूंना बळकट करण्यासाठी सत्राचा शेवट एका छोट्या सराव सामन्याने होतो. (बॉल, जाळे आणि पाणी दिले जाते)