आपण पाठीचा कणा लांब आणि लवचिक करणारे आणि अंतर्गत व बाह्य श्वासोच्छ्वास निर्माण करणारे फ्लुइड सिक्वेन्स करू आणि सेशनच्या शेवटी आपण एक प्रकारच्या ऑटोजेनिक प्रशिक्षणात प्रत्येक स्नायू एक-एक करून आराम देऊ.

आम्ही श्वासोच्छवासाद्वारे तयारी करू, स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि परिणामी भावनिक आणि मानसिक आरामासाठी ऑटोजेनिक रिलॅक्सेशन प्रशिक्षणाचे सत्र

तुमची फुफ्फुसे क्षमता वाढवण्यासाठी आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाद्वारे ध्यानाच्या फ्रिक्वेन्सीजमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम होण्यासाठी, मी तुम्हाला संपूर्ण एक तास महान योगगुरूंनी शिकवलेल्या श्वासोच्छवासाच्या पद्धतींचे मार्गदर्शन करेन

मी तुम्हाला स्नायू स्ट्रेचिंग आणि मायोफॅशियल रिलीझचे मार्गदर्शन करेन, जे श्वासोच्छवासानुसार सेट केलेल्या संथ गतीने योग स्ट्रेचिंगद्वारे केले जाईल