या, तणाव कमी करा आणि तुमच्या मनाची, शरीराची आणि आत्म्याची काळजी घ्या. प्रत्येक सत्र उपस्थित असलेल्यांच्या गरजांनुसार विशेषरीत्या तयार केले जाते—कधी हळू, अधिक सौम्य गतीने, तर कधी शक्ती आणि चैतन्य वाढवण्यासाठी डायनॅमिक, प्रवाही क्रिया करून. मार्गदर्शनासह श्वासोच्छवास, विश्रांतीचे सराव आणि हृदयावर लक्ष केंद्रित करणारे हालचाली तणाव कमी करण्यास मदत करतात. सर्व वयोगटातील, शरीर प्रकारांचे आणि अनुभव पातळीचे लोकांचे स्वागत आहे—योगाचा पूर्व अनुभव आवश्यक नाही.

सुंदर सोनोमा काउंटीमध्ये माझ्यासोबत हाईकिंग करा, ज्यात योग आणि ध्यानाचा समावेश आहे. आम्ही रहिवाशांना निसर्गातील प्राणी आणि वनस्पतींमध्ये योग आणि चालत ध्यान करण्याचा अनुभव देऊ. गट सोप्या ते आव्हानात्मक हायक्स आणि अनुभवाचा कालावधी यांच्यात निवड करू शकतात. तुमचा तणाव दूर होत असताना निसर्गाची शांतता आणि लय तुमच्या अस्तित्वात शिरू द्या.

तुमच्या शरीराला पूर्णपणे आधार देण्यासाठी बोल्स्टर, ब्लँकेट्स आणि ब्लॉक्स यासारख्या प्रॉप्सचा वापर करून या अत्यंत शांत करणाऱ्या सरावाद्वारे आराम करा आणि रीसेट करा, ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घ विश्रांतीच्या आसनांमध्ये जाण्याची संधी मिळेल. अनुभव अधिक चांगला करण्यासाठी, प्रत्येक विद्यार्थ्याला हलकी-फुलकी मदत आणि सूक्ष्म मसाज तंत्रे दिली जातील, ज्यामुळे मज्जासंस्था शांत होईल आणि स्नायूंचा तणाव कमी होईल. स्वतःला पूर्ण विश्रांतीची भेट द्या आणि पूर्णपणे तरोताजा झाल्याची भावना घेऊन आपल्या दिवसाची सुरुवात करा.

पार्टनर योगा म्हणूनही ओळखल्या जाणाऱ्या संपर्क-आधारित ग्रुप योगाचा वापर करून हा अनोखा योगा क्लास अनुभवा. या कार्यशाळेत संमती-आधारित वातावरणात स्पर्श देणे आणि प्राप्त करणे समाविष्ट आहे आणि यात संवाद कौशल्ये विकसित करणे समाविष्ट आहे. एकत्र काम करणारे जोडीदार शरीराची योग्य स्थिती, संतुलन आणि पवित्रामध्ये लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एकमेकांच्या सहाय्यावर अवलंबून असतात. कॉन्टॅक्ट योगा एकमेकांवरील विश्वास, सहकार्य आणि टीमवर्क यांना पुन्हा एकदा दृढ करतो.

मी आमचे खाजगी योग सत्रे तुमच्या विशिष्ट गरजांनुसार रूपांतरित करतो. पाठीची मूलभूत काळजी घेण्यापासून ते तणाव कमी करण्यापर्यंत, मी निरोगी जीवनशैली निर्माण करताना वेदना आणि त्रास कमी करण्यासाठी धडे कस्टमाइझ करेन. सर्व सत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे: मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या इतिहासाचे मूल्यांकन तुमच्या स्वतःच्या घराच्या आरामदायक वातावरणात किंवा ओकलँड किंवा सेबास्टोपोलमधील माझ्या होम स्टुडिओमध्ये भेट आसने सुरक्षितपणे आणि प्रभावीपणे कशी करायची याची तुम्हाला आठवण करून देणारे वैयक्तिकृत हँडआउट