आम्ही 30 मिनिटे तुमच्या सर्वात घट्ट भागांना सखोल स्ट्रेच करू. तुमच्या गरजेनुसार त्यात फक्त शरीराचा खालचा भाग, फक्त शरीराचा वरचा भाग किंवा दोन्हींचे संयोजन असू शकते.

शरीरातील तणाव कमी करण्यासाठी डायफ्रॅग्मॅटिक ब्रीदिंगचा समावेश करताना, प्रोप्रिओसेप्टिव्ह न्यूरोमस्क्युलर फॅसिलिटेशन (PNF) नावाची कॉन्ट्रॅक्ट आणि रिलीझ पद्धत वापरून आम्ही तुमच्या संपूर्ण शरीराचे स्ट्रेचिंग करण्यासाठी 60 मिनिटे घालवू. त्यानंतर आपण 10-15 मिनिटे आपल्याला जे काही आढळले त्यावर चर्चा करू आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात हालचाल आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचा समावेश सुरू करण्यासाठी तुमच्याकरता एक योजना तयार करू.