एक तासाच्या प्रशिक्षण सत्राची सुरुवात वॉर्म-अप व्यायामाने होते, त्यानंतर स्ट्रेंथ आणि कंडिशनिंगचे व्यायाम होतात आणि नंतर तांत्रिक आणि रणनीतिक प्रशिक्षण सुरू होते. पद-विशिष्ट तांत्रिक आणि रणनीतिक सरावदेखील समाविष्ट आहेत.