आपण 10 मिनिटांच्या वॉर्म-अप व्यायामाने सुरुवात करतो. या भागात मी सांध्यांची हालचाल वाढवणारे मोबिलिटी व्यायाम करवतो आपल्या प्रशिक्षणाचा मुख्य भाग 40 मिनिटांचा असतो शेवटची 10 मिनिटे थंड होणे आणि स्ट्रेचिंग करून मी तुम्हाला स्टुडिओमधून चांगल्या प्रकारे बाहेर पडण्याची संधी देतो वर्गानंतर तुम्ही आंघोळ करू शकता अशी जागा आहे मी तुम्हाला वर्गाच्या 10 मिनिटे आधी तयार राहण्याची अपेक्षा करतो, कॉफी माझ्याकडून ☕️

आमचे प्रशिक्षण 10 मिनिटे स्ट्रेचिंगने सुरू होते, त्यानंतर लवचिकता वाढवण्यासाठी एक-एक करून स्ट्रेचिंगचे व्यायाम केले जातात. मग, आपण किकबॉक्सिंगकडे वळू, फूटवर्क आणि पंचांच्या तंत्रांचा सराव करू, जे बॉक्सिंगचा पाया बनवतात. नंतरच्या काही मिनिटांमध्ये, आपण शिकलेल्या पंचांचा सराव करण्यासाठी काही कॉम्बिनेशन्सवर काम करू. शेवटची 5 मिनिटे कूल-डाउन व्यायामांसाठी राखून ठेवली आहेत आणि त्यानंतर आम्ही आमचे प्रशिक्षण संपवतो. शेवटी, कॉफी आमच्याकडून.