स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सेशन संपूर्ण शरीराच्या विकासावर लक्ष केंद्रित करते, सर्व प्रमुख स्नायू गट आणि मूलभूत हालचालींच्या पॅटर्न्सना लक्ष्य करते. शरीर तयार करण्यासाठी आपण डायनॅमिक वॉर्म-अपपासून सुरुवात करू, त्यानंतर सामर्थ्य वाढवण्यासाठी कंपाऊंड मूव्हमेंट्स करू. त्यानंतर सेशनमध्ये एक्सेसरी एक्सरसाइजेस आणि एकूण कामगिरीला सपोर्ट करण्यासाठी कोर वर्कमध्ये संक्रमण होते.