या 30 मिनिटांच्या सेशनमध्ये, मी तुम्हाला विशिष्ट भागांमध्ये हालचाल आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी विशेषपणे तयार केलेले व्यायाम प्रकार सांगेन. उदाहरणार्थ, आपण खांद्याची लवचिकता आणि हालचाली यावर काम करू शकतो. लक्ष्य क्षेत्र(क्षेत्रे) सत्राच्या सुरुवातीला निश्चित केली जातील.

या 30 मिनिटांच्या सेशनमध्ये, मी दिवसाचा शेवट किंवा सुरुवात सकारात्मकपणे करण्यासाठी गाईडेड श्वासोच्छवास आणि व्हिज्युअलायझेशनचे सराव सादर करते. विशेषतः, आपण श्वासोच्छवासाचे चक्र आणि स्क्वेअर ब्रीदिंगचा अभ्यास करू.

45 मिनिटांचे सेशन ज्यादरम्यान तुम्ही हालचाली आणि श्वासोच्छवासाद्वारे मुक्त होण्यास शिकता. विन्यासा फ्लो हा एक डायनॅमिक योग प्रॅक्टिस आहे ज्यामध्ये तुम्ही हालचाली आणि श्वासोच्छ्वास यांच्यात समक्रमण साधू शकता. हालचाली अतिशय सहज, जवळजवळ नृत्यासारख्या आहेत. मी तुम्हाला या अनोख्या प्रवासाला घेऊन जात आहे.

तुम्ही नेहमीच हेडस्टँड करण्याचे स्वप्न पाहिले आहे, पण ते करण्याचे धाडस कधी केले नाही? या 45 मिनिटांच्या सत्रात, आम्ही जगाच्या वेगवेगळ्या पैलूंचा उलट्या दिशेने शोध घेतो आणि आपला दृष्टिकोन बदलतो. आपण डोके, हातांचा पुढील भाग आणि हातांवर संतुलन राखण्याचा आढावा घेऊ आणि या दिसायला प्रभावशाली पोझेसच्या यांत्रिकीबद्दल जाणून घेऊ. या सत्रासाठी, तुमच्याकडे एखाद्या विशिष्ट पातळीचे कौशल्य असण्याची गरज नाही—फक्त अन्वेषण करण्याची इच्छा आण थोडीशी उत्सुकता असणे आवश्यक आहे.