खोल आणि सौम्य, मार्गदर्शित स्ट्रेचेससह शरीर आणि मनात जागा तयार करा जी तुमच्या शरीराचा इतिहास किंवा स्थिती काहीही असो, तुम्ही जिथे असाल तिथे तुम्हाला भेटेल. योगाचा अनुभव असणे आवश्यक नाही.

थोडी उष्णता निर्माण करा, (कर्माची) ज्वाला अनुभवा आणि चटईवर आणि बाहेर लवचिकतेसाठी आणि स्थिरतेच्या शक्तीसाठी संतुलनात येणे आणि न येणे याचा खेळ खेळा.

एक खाजगी सेशन ज्यामध्ये तुम्ही सध्या कोणत्या स्थितीत आहात आणि तुम्ही तुमचे शरीर, हृदय आणि मन यांच्याबाबतीत काय सोडून देण्याचा/साध्य करण्याचा प्रयत्न करत आहात याबद्दल आपण चर्चा करू. इष्टतम सहजता आणि शांती प्राप्त करण्यासाठी तुमच्या शरीराला आज जितक्या जास्त किंवा कमी हालचाली आणि कठोरतेची आवश्यकता आहे तितक्याच हालचाली आणि कठोरतेसह वैयक्तिकृत मार्गदर्शन असलेले ध्यान.