सामर्थ्य वाढवणे, वजन उचलण्याच्या योग्य तंत्रात प्राविण्य मिळवणे आणि खरी प्रगती साधणे यावर लक्ष केंद्रित करणारा एक सुव्यवस्थित कार्यक्रम. नवशिक्यांसाठी आणि जिममध्ये सुरक्षितपणे वरच्या स्तरावर जाण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या कोणालाही योग्य. समाविष्ट आहे: • वैयक्तिकृत व्यायाम प्लॅन • लिफ्टिंग तंत्र प्रशिक्षण • साप्ताहिक प्रगती ट्रॅकिंग

लवचिकता सुधारणे, रिकव्हरी आणि दुखापतींचा धोका कमी करणे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे. कोणत्याही प्रशिक्षण कार्यक्रमाची पूरक म्हणून उत्तम. समाविष्ट आहे: • मार्गदर्शनासह स्ट्रेचिंगचे नित्यक्रम • मोबिलिटी सत्रे • पुनर्प्राप्ती तंत्रे

ज्या ॲथलीट्सना त्यांच्या खेळात वेग, एक्सप्लोसिव्हनेस आणि एकूण कामगिरी सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी डिझाइन केलेले. समाविष्ट आहे: • वेग आणि प्रतिक्रिया ड्रिल्स • प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण • चपळपणा आणि समन्वय साधण्याचे काम

ज्या प्रौढांना जास्त व्यायाम न करता सक्रिय राहायचे आहे त्यांच्यासाठी तयार केलेला एक सौम्य, कमी-प्रभावी कार्यक्रम. तुम्हाला बरे वाटण्याची, सहज हालचाल करण्याची आणि तुमच्या स्वतःच्या वेगाने निरोगी दिनचर्या तयार करण्याची इच्छा असल्यास हे उत्तम आहे. समाविष्ट आहे: • हलके सामर्थ्य व्यायाम • हालचाल आणि स्ट्रेचिंग • कमी-प्रभावाची हालचाल (सांध्यांवर कमी ताण) • तणाव कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणारे सत्रे यासाठी योग्य: • व्यस्त प्रौढ व्यक्ती • नवशिक्या • लोक पुन्हा फिटनेसकडे वळत आहेत • ज्यांना जास्त व्यायाम करायला आवडत नाही अशा कोणालाही

वेग, चपळपणा, रूट रनिंग आणि गेम आयक्यू सुधारण्याची इच्छा असलेल्या फ्लॅग फुटबॉल खेळाडूंसाठी खास तयार केलेले उच्च-कार्यक्षमता प्रशिक्षण. ज्या खेळाडूंना मैदानावर नजरेत भरणे आणि त्यांच्या पोझिशनवर वर्चस्व गाजवणे हवे आहे त्यांच्यासाठी परिपूर्ण. समाविष्ट आहे: • रूट रनिंग आणि कटिंग ड्रिल्स • वेग आणि प्रवेग प्रशिक्षण • चपळपणा आणि दिशा बदलणे • खेळाच्या परिस्थितीचे सराव (1v1, प्रतिक्रिया, स्थिती) • फुटबॉल-विशिष्ट कंडिशनिंग