हे पिलाटेस सेशन मॅटवर शरीराचे वजन वापरून केले जाते आणि त्याचे उद्दिष्ट शरीर मजबूत करणे, लवचिकता वाढवणे आणि हालचालींवरील नियंत्रण सुधारणे आहे. हा क्लास बाहेर आयोजित केला जातो जेणेकरून तुम्ही ताजी हवा खात प्रशिक्षण घेऊ शकाल.

हा व्यायाम मॅटवर शरीराचे वजन वापरून केला जातो आणि तो मनःस्थितीवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या श्वासोच्छ्वासावर आणि हालचालींच्या गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करतो. शरीराबद्दल अधिक जागरूकता निर्माण करण्याच्या उद्देशाने सामर्थ्य, लवचिकता आणि स्थिरता सुधारण्यासाठी व्यायामांची एक मालिका केली जाते. हा क्लास आऊटडोअर, शांत वातावरणात घेतला जातो ज्यामुळे एकाग्रता आणि स्वास्थ्य वाढते.

हा एक डायनॅमिक व्यायाम आहे ज्यामध्ये पिलाटेस व्यायामांसह अधिक तीव्र हालचालींचे संयोजन केले जाते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीर टोन होते आणि सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि स्थिरता सुधारते. हा क्लास आऊटडोअर, एकाग्रता, स्वास्थ्य आणि श्वासोच्छवासाशी जोड वाढवणाऱ्या शांत वातावरणात घेतला जातो.

या सेशनमध्ये सौम्य पिलाटेस व्यायाम, सांध्यांची हालचाल आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी डीप स्ट्रेचिंग, पाठीचा कणा लांब करणे आणि शरीर व मनाच्या विश्रांतीला प्रोत्साहन देणे यांचा समावेश आहे. ज्यांना कमी तीव्र पण तितकेच प्रभावी व्यायाम हवा आहे, त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे, सक्रिय रिकव्हरीसाठी किंवा तणावपूर्ण दिवसानंतर संतुलन पुन्हा मिळवण्यासाठी हे परिपूर्ण आहे. हा क्लास मैदानी जागेत, एका शांत वातावरणात, एका चटईवर घेतला जातो, ज्यामुळे स्वास्थ्य आणि शांततेची भावना वाढते.