ज्यांना संतुलित पद्धतीने त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे एक फॉर्म्युला आहे. या पर्यायामध्ये सामर्थ्य आणि शरीराच्या पुनर्रचनेवर लक्ष केंद्रित करणारा धडा समाविष्ट आहे, जो फिटनेसच्या मार्गांशी स्वतःला परिचित करू इच्छित असलेल्यांसाठी आदर्श आहे.

ज्यांना सामर्थ्य, संतुलन, स्थिरता आणि समन्वयावर काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा एक योग्य प्रस्ताव आहे. या पर्यायामध्ये बॉडीवेट किंवा इक्विपमेंट वर्कआउट्सचा समावेश आहे, जसे की बॉल्स किंवा इलॅस्टिक बँड्स, जे सिल्होएटला आकार देण्यासाठी आणि स्वतःशी पुन्हा जोडण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

ज्यांना त्यांच्या शारीरिक तंदुरुस्तीवर अधिक पद्धतशीरपणे काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा फॉर्म्युला डिझाइन केलेला आहे. या धड्यांमध्ये सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि कार्डिओ व्यायामांचा समावेश आहे, जे शरीराच्या वजनासह किंवा साधनांसह केले जातात आणि विशिष्ट भागांना आकार देण्यासाठी तसेच रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी डिझाइन केले जातात.