या सत्रामध्ये सामर्थ्य व्यायाम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप आणि मुक्त शरीराच्या हालचाली यांचे संयोजन आहे, जे सर्व स्तरांच्या तयारीसाठी योग्य आहे आणि ज्यांना त्यांच्या नेहमीच्या जिमपासून दूरसुद्धा त्यांचा आकार सुधारायचा आहे त्यांच्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या सत्रामध्ये एक संक्षिप्त प्रारंभिक मूल्यांकन, मार्गदर्शित वॉर्म-अप, लक्ष्यित वर्क सिक्वेन्स आणि अंतिम कूल-डाउन समाविष्ट आहे. या सत्रामध्ये स्टेप्स, फिट बॉक्सिंग आणि पायलेट्स यासारख्या शिस्तीचे घटक समाविष्ट असू शकतात, जे नवशिक्या आहेत किंवा आधीच प्रशिक्षित आहेत त्यांच्यासाठी कमी-अधिक तीव्र बदल असू शकतात.