या उच्च तीव्रतेच्या, संपूर्ण शरीराच्या व्यायामामध्ये शरीराचे वजन, फ्री वेट्स आणि फंक्शनल व्यायाम वापरले जातात. सर्किट फॉरमॅटमध्ये सामर्थ्य, सहनशक्ती, कोर स्थिरता आणि अ‍ॅथलेटिक कंडिशनिंगवर लक्ष केंद्रित केले जाते. हे विविध फिटनेस स्तरांसाठी योग्य आहे आणि तीव्रतेमध्ये वैयक्तिक अ‍ॅडजस्टमेंट्स केले जाऊ शकतात.