या सघन प्रस्तावामध्ये एकाच सत्रात मोठ्या स्नायू गटांवर (पाय, नितंब, पाठ, छाती, हात आणि कोर) काम करणारे मल्टी-आर्टिकल व्यायाम एकत्रित केले आहेत. त्यांचे ध्येय एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी स्नायूंचा विकास करणे आहे.

या प्रॅक्टिसमध्ये शरीर मजबूत आणि टोन करण्यासाठी तसेच पवित्रा, लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेल्या व्यायामांच्या मालिकेचा समावेश आहे. बाह्य उपकरणे न वापरून, प्रशिक्षण उच्च स्तरीय नियंत्रण आणि शरीर जागरूकतेची मागणी करते आणि प्रोत्साहित करते, ज्यामुळे ते अत्यंत प्रभावी होते. हा केंद्रित आणि पद्धतशीर दृष्टिकोन हे तंत्र समग्र शिस्त शोधणाऱ्यांसाठी एक आदर्श पर्याय बनवते.