हे सत्र मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी सोप्या श्वासोच्छवासाच्या साधनांवर आणि मार्गदर्शित ध्यानावर केंद्रित आहे.योगासने नवीन असलेल्यांसाठी हा पर्याय उत्तम आहे.

हे सत्र पसंतीच्या ठिकाणी केले जाऊ शकते, ज्यामध्ये मुक्काम किंवा घरी देखील समाविष्ट आहे, आणि ते तंदुरुस्ती पातळी, दुखापती आणि ध्येयांनुसार अनुकूल केले जाऊ शकते.ते श्वास, सजग हालचाल आणि विश्रांती यांचे मिश्रण करते.

या सत्रात विन्यासा, गतिशीलता व्यायाम, श्वासोच्छवास आणि मार्गदर्शित विश्रांती यांचा समावेश आहे.पाठीची काळजी, ताकद, लवचिकता, ताण व्यवस्थापन यासारख्या विशिष्ट विषयांवर लक्ष केंद्रित करा.