हे सत्र कॅलरीज बर्न करण्यासाठी, संपूर्ण शरीर मजबूत करण्यासाठी आणि प्रेरक वातावरणात कार्डिओला चालना देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

या सत्राचे उद्दिष्ट ॲथलेटिक किंवा शारीरिक कामगिरी मजबूत करणे किंवा सुधारणे आहे.

या फॉर्म्युलाचे उद्दिष्ट लक्ष्यित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन कार्याद्वारे कार्यप्रदर्शन सुधारणे आहे. या सत्रामध्ये तांत्रिक कार्य आणि स्वायत्त व्यावहारिक वॉर्म-अप पद्धत देखील समाविष्ट आहे.