60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग.

ज्यांना त्यांची मुद्रा सुधारण्याची आणि लवचिकता मिळवण्याची विशेष गरज आहे त्यांच्यासाठी हा व्यायाम योग्य आहे. सत्रादरम्यान, वेदना आणि अडथळे दूर करण्यासाठी तसेच मानसिक-शारीरिक आरोग्यासाठी व्यायाम केले जातात. सेशन 3 पर्यंत सहभागींच्या ग्रुप्समध्ये होते.

ज्यांना संतुलित पद्धतीने त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे एक फॉर्म्युला आहे. या पर्यायामध्ये प्रशिक्षकांसोबत एक-एक धडा समाविष्ट आहे, जो सामर्थ्य आणि शरीराची पुनर्रचना विकसित करण्यावर केंद्रित आहे.

हे सत्र पोट आणि शरीराच्या खालच्या भागाला आकार देण्यासाठी, पाणी धारण करण्यास प्रतिकार करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या धड्यामध्ये शरीराच्या पुनर्रचना आणि सामर्थ्य विकासासाठी व्यायामांचा समावेश आहे.

ज्यांना सामर्थ्य विकसित करायचे आहे आणि बेसिक लिफ्ट्सचे तंत्र शिकायचे आहे किंवा त्यात सुधारणा करायची आहे त्यांच्यासाठी हे प्रशिक्षण योग्य आहे: बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, स्क्वॅट. या सत्रामध्ये 3 पोझिशन्समध्ये जास्तीत जास्त वजन उचलण्याच्या उद्देशाने व्यायामाच्या कृतीचा समावेश आहे.