हा एक डायनॅमिक वर्कआउट आहे, ज्यांना त्यांची मोबिलिटी आणि फिटनेस सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी आदर्श आहे. या सत्रामध्ये अत्यंत कमी विश्रांतीसह उच्च तीव्रतेच्या व्यायामांच्या अनेक संचांची अंमलबजावणी समाविष्ट आहे. हा धडा 3 ते 6 सहभागींसाठी आहे.

ज्यांना शरीरात पाणी साठण्याची समस्या आहे आणि रक्ताभिसरण सुरळीत करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा व्यायाम डिझाईन केलेला आहे. धडा किमान 3 आणि जास्तीत जास्त 6 लोकांसह होतो आणि त्यात शरीराच्या पुनर्रचनेसाठी व्यायामाचा समावेश असतो. हे प्रामुख्याने पोट आणि नितंबांवर काम करते.

ज्यांना सामर्थ्य, संतुलन, स्थिरता आणि समन्वयावर काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी हा व्यायाम योग्य आहे. या सत्रामध्ये नैसर्गिक हालचालींपासून प्रेरित व्यायामांचा समावेश आहे, ज्याचा उद्देश दैनंदिन क्रियाकलापांची कार्यक्षमता सुलभ करणे आहे. धडा शरीराच्या वजनासह किंवा चेंडू किंवा लवचिक बँडसारख्या साधनांसह केला जाऊ शकतो.

हा धडा 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी डिझाइन केलेला आहे ज्यांना त्यांची गतिशीलता सुधारायची आहे आणि अधिक सामर्थ्य विकसित करायचे आहे. या सेशनमध्ये सामर्थ्य आणि लवचिकता वाढवण्याच्या आणि मानसिक आणि शारीरिक संतुलन वाढवण्याच्या उद्देशाने संपूर्ण शरीराचे व्यायाम समाविष्ट आहेत.

हे प्रशिक्षण ज्यांना त्यांच्या शारीरिक आरोग्यासाठी एखाद्या व्यक्तीसोबत काम करायचे आहे, उदाहरणार्थ मित्र, सहकारी, भागीदार किंवा नातेवाईकांसाठी डिझाइन केलेले आहे. फॉर्म्युलामध्ये तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्याच्या उद्देशाने उपकरणांसह किंवा उपकरणांशिवाय संपूर्ण शरीरासाठी व्यायामाच्या कृतीचा समावेश आहे.

ज्यांना त्यांची मुद्रा सुधारण्याची आणि लवचिकता मिळवण्याची विशेष गरज आहे त्यांच्यासाठी हा व्यायाम योग्य आहे. सत्रादरम्यान, वेदना आणि अडथळे दूर करण्यासाठी तसेच मानसिक-शारीरिक आरोग्यासाठी व्यायाम केले जातात. सेशन 3 पर्यंत सहभागींच्या ग्रुप्समध्ये होते.