या सत्रात ट्विस्ट्स, लॅटरल बेंड्स आणि एक्स्टेंशन्स यासारख्या लक्ष्यित व्यायामांसह पाठीच्या कण्याच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते. जे लोक बरेच तास बसून काम करतात आणि दिवसभराच्या कामानंतर आराम करतात त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.

हा एक असा व्यायाम आहे ज्याचा उद्देश शक्ती, संतुलन, लवचिकता आणि शरीरावर नियंत्रण विकसित करणे आहे. यात स्थिर आणि गतिशील पोझिशन्स, श्वासप्रश्वासाचे व्यायाम समाविष्ट आहेत आणि शेवटी एक छोटासा ध्यानधारणा सत्र आहे.

या सत्रात, आम्ही हालचालींच्या पॅटर्न्सवर आणि सोआस आणि पेल्विस भागांवर काम करतो, जे लवचिकता, पवित्रा आणि कोर स्थिरता सुधारण्यासाठी मूलभूत आहेत. या सत्रामध्ये डायाफ्रामॅटिक श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केले जाते, जे तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि स्वास्थ्याची स्थिती सुधारते.

ही शरीर आणि मन यांच्यात सुसंवाद निर्माण करण्यासाठी, उपस्थिती, जागरूकता आणि सखोल एकाग्रता वाढवण्यासाठी तयार केलेली पद्धत आहे. ज्यांना पुनरुत्पादक शांतता आणि आंतरिक संतुलन साध्य करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.

प्राणायामाच्या प्राचीन योगिक परंपरेतून प्रेरित असलेल्या या तंत्रामध्ये शांत आणि गहन एकाग्रतेची स्थिती निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांची मालिका असते. सराव हळूहळू पुढे जातो आणि शरीराच्या नैसर्गिक विश्रांतीला उत्तेजन देण्यासाठी डायाफ्रामवर देखील लक्ष केंद्रित करतो.