हा एक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे जो स्वतंत्रपणे, शरीराच्या वजनाचा वापर करून किंवा उपलब्ध असल्यास लहान उपकरणांसह केला जाऊ शकतो. सामर्थ्य, हालचाल आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी कार्यात्मक व्यायामांचा संयोग करा. ज्यांना समन्वय आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायू गटांवर काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी ही एक आदर्श तयारी आहे.

या इंटरवल ट्रेनिंगमध्ये शरीराचे वजन किंवा लहान उपकरणे वापरली जातात आणि चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी आणि स्फोटक शक्ती वाढवण्यासाठी डायनॅमिक क्रम आणि लहान पुनर्प्राप्ती टप्पे समाविष्ट असतात. ज्यांच्याकडे वेळ कमी आहे परंतु उच्च शारीरिक कार्यक्षमता राखण्यासाठी, स्नायूंची शक्ती वाढवण्यासाठी आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी इच्छुक आहेत त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.

हे प्रशिक्षण सत्र शरीराचे वजन किंवा उपलब्ध कोणत्याही उपकरणांचा वापर करून घरी किंवा जिममध्ये केले जाऊ शकते. कार्यक्षम आणि गतिशील व्यायामांद्वारे सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि समन्वय विकसित करण्यावर कामाचा भर आहे. यामध्ये तांत्रिक प्रात्यक्षिक, कार्यकिरवी दरम्यान सतत देखरेख आणि भाराची नियंत्रित प्रगती समाविष्ट आहे. हे सर्व प्रकारच्या शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी उपयुक्त आहे.

हा एक मुक्त शरीराचा व्यायाम आहे जो कोर बळकट करणे, लवचिकता आणि पवित्रा संरेखन यावर लक्ष केंद्रित करून विविध तीव्रतेच्या गतिशीलता आणि लांबी व्यायामांचे संयोजन करतो. या सत्रामध्ये ओटीपोट, पाठ, पाय आणि नितंबांना टोन करण्यासाठी श्वासोच्छवासासह नियंत्रित आणि समन्वित हालचालींचा समावेश आहे, ज्यामध्ये तंत्र आणि क्रमिक प्रगतीवर विशेष लक्ष दिले जाते.

हा एक सघन कार्यक्रम आहे जो स्नायूंचे वस्तुमान वाढवू इच्छितो आणि प्रगत ओव्हरलोड आणि प्रगतीशील व्हॉल्यूम तंत्राद्वारे त्यांच्या शरीराची रचना सुधारू इच्छितो. हा सत्र हायपरट्रॉफीला उत्तेजन देण्यासाठी मल्टी-आर्टिक्युलर व्यायाम आणि संपूर्ण सुरक्षिततेमध्ये सामर्थ्य, प्रतिकार आणि परिभाषा यामध्ये क्रमिक सुधारणांना प्रोत्साहित करण्यासाठी नियंत्रित चयापचय कार्य यांची अदलाबदल करतो.