हा एक स्ट्रक्चर्ड वर्कआउट आहे जो स्वतंत्रपणे, शरीराच्या वजनासह किंवा उपलब्ध असल्यास लहान उपकरणांसह केला जातो. सामर्थ्य, हालचाल आणि सहनशक्ती विकसित करण्यासाठी फंक्शनल व्यायाम एकत्र करा. समन्वय आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी वेगवेगळ्या मांसपेशी गटांवर काम करू इच्छिणाऱ्यांसाठी ही एक आदर्श तयारी आहे.

या इंटरवल वर्कआउटमध्ये शरीराचे वजन किंवा लहान उपकरणे वापरली जातात आणि चयापचय उत्तेजित करण्यासाठी आणि विस्फोटक सामर्थ्य वाढवण्यासाठी डायनॅमिक क्रम आणि लहान पुनर्प्राप्ती टप्प्यांचा समावेश असतो. ज्यांच्याकडे कमी वेळ आहे परंतु ज्यांना उच्च शारीरिक कार्यक्षमता कायम ठेवायची आहे, स्नायूंची ताकद वाढवायची आहे आणि शरीराची चरबी कमी करायची आहे त्यांच्यासाठी हे उत्तम आहे.

हे प्रशिक्षण सत्र घरी किंवा जिममध्ये शरीराचे वजन किंवा कोणत्याही उपलब्ध उपकरणांचा वापर करून केले जाऊ शकते. कार्यात्मक आणि डायनॅमिक व्यायामाद्वारे सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि समन्वय विकसित करण्यावर काम केंद्रित आहे. यामध्ये तांत्रिक प्रात्यक्षिक, अंमलबजावणी दरम्यान सतत देखरेख आणि नियंत्रित लोड प्रगती समाविष्ट आहे. फिटनेसच्या सर्व स्तरांचे स्वागत आहे.

हा एक फ्री-बॉडी प्रॅक्टिस आहे जो कोर स्ट्रेंग्थनिंग, लवचिकता आणि पोस्टुरल अलाइनमेंटवर लक्ष केंद्रित करून वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या मोबिलिटी आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांचे संयोजन करतो. या सत्रामध्ये ओटीपोट, पाठ, पाय आणि नितंबांना टोन करण्यासाठी श्वासोच्छवासासह नियंत्रित आणि समन्वित हालचालींचा समावेश आहे, ज्यामध्ये तंत्र आणि हळूहळू प्रगतीवर विशेष लक्ष दिले जाते.

हा एक सखोल कार्यक्रम आहे जो प्रगत ओव्हरलोड आणि प्रगतीशील व्हॉल्यूम तंत्राद्वारे स्नायूंचे वस्तुमान वाढवू इच्छित आहे आणि त्यांच्या शरीराची रचना सुधारू इच्छित आहे. सत्र संपूर्ण सुरक्षिततेमध्ये, सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि परिभाषेतील क्रमिक सुधारणांना प्रोत्साहन देण्यासाठी हायपरट्रॉफी आणि नियंत्रित चयापचय कार्यास उत्तेजन देण्यासाठी मल्टी-जॉइंट व्यायामांना वैकल्पिक करते.