सत्राची सुरुवात श्वासाची जाणीव आणि श्वासासह हालचाल समक्रमित करण्यापासून होते. मग, ते सूर्य नमस्कार आणि पर्यायी इन्व्हर्जन्स आणि बॅकबेंड्ससह स्टँडिंग सिक्वेन्सद्वारे उष्णता निर्माण करते आणि यिन आणि रिस्टोरेटिव्ह योग, एक लहान ध्यान आणि एक आरामदायक शवासन किंवा अंतिम विश्रांतीच्या आसनासह थंड होते.

ग्रुप्ससाठी योग्य असलेले हे सत्र श्वासाची जाणीव आणि श्वासासह हालचाल समक्रमित करण्यापासून सुरू होते. मग, ते सूर्य नमस्कार आणि स्टँडिंग सिक्वेन्सद्वारे उष्णता निर्माण करते आणि पर्यायी इन्व्हर्जन्स आणि बॅकबेंड्ससह, आणि यिन आणि रिस्टोरेटिव्ह योग, एक लहान ध्यान आणि एक आरामदायक सवासना किंवा अंतिम विश्रांतीच्या पोजसह थंड होते.