हे प्रशिक्षण त्यांच्यासाठी आहे ज्यांना स्नायूंचे वस्तुमान वाढवायचे आहे आणि प्रगत ओव्हरलोड आणि प्रगतीशील व्हॉल्यूम तंत्रांद्वारे त्यांच्या शरीराची रचना सुधारायची आहे. हा सत्र हायपरट्रॉफीला उत्तेजन देण्यासाठी मल्टी-आर्टिक्युलर व्यायाम आणि सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि परिभाषेतील क्रमिक सुधारणांना प्रोत्साहन देण्यासाठी नियंत्रित चयापचय कार्य यांची अदलाबदल करतो.