हा एक मुक्त शरीराचा मार्ग आहे, जो जोसेफ पिलाटेसने तयार केलेल्या मूळ क्रमापासून प्रेरित आहे. यामध्ये चटईवर केलेल्या व्यायामांचा समावेश आहे ज्याचा उद्देश शरीराची स्थिती, संतुलन आणि टोन सुधारणे आहे. ज्यांना स्वतंत्रपणे देखील केले जाणारे नित्यक्रम शिकायचे आहेत त्यांच्यासाठी हे डिझाइन केले गेले आहे.

हे पायलेट्सचे सत्र आहे जे लास्टिक बँड, रिंग किंवा बॉल यासारख्या उपकरणांच्या मदतीने केले जाते. यामध्ये सामर्थ्य, लवचिकता आणि नियंत्रण विकसित करण्याच्या उद्देशाने व्यायामांचा समावेश आहे. ज्यांना कमी वेळात शरीराच्या सर्व स्नायूंना सक्रिय करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

या क्रियाकलापांमध्ये पायलेट्सच्या व्यायामांचा क्रम समाविष्ट आहे ज्याचा उद्देश शरीराची स्थिती सुधारणे, स्नायूंना बळकट करणे आणि समन्वय विकसित करणे आहे. हे त्यांच्यासाठी आहे जे या शिस्ताकडे प्रथमच येत आहेत किंवा ज्यांना त्यांचे तंत्र सुधारायचे आहे.