जो पायलेट्सने विकसित केलेला आणि दैनंदिन नित्यक्रम म्हणून डिझाइन केलेला हा फ्री बॉडी व्यायामांचा संच हा शिस्तीच्या तत्त्वांना दैनंदिन जीवनात समाकलित करण्यासाठी आदर्श आधार आहे.

हा एक उच्च गतीचा व्यायाम आहे ज्यामध्ये संपूर्ण आणि उत्साहवर्धक कार्यक्रमासाठी स्टुडिओमधील सर्व उपकरणांचा वापर केला जातो.

पिलेट्सचे सार जाणून घेण्यासाठी हा एक आदर्श व्यायाम आहे, जो एका सुसंगत आणि संतुलित क्रमाने एकमेकांशी जोडलेल्या व्यायामांची एक प्रणाली म्हणून समजला जातो.