या सत्रांमध्ये गंभीर प्रगतीसाठी सामर्थ्य आणि स्नायूंच्या वाढीवर लक्ष केंद्रित केले जाते. ज्यांना त्यांचे शरीर बदलायचे आहे त्यांच्यासाठी ते आदर्श आहेत.