या सरावामध्ये अधिक एकाग्रता, चैतन्य आणि खोल विश्रांतीसाठी डायनॅमिक आसने आणि श्वासोच्छवास आणि ध्यान तंत्रांचा समावेश आहे. वर्ग वैयक्तिकरित्या किंवा लहान गटांमध्ये होऊ शकतो आणि जे नवीन आहेत आणि जे या शिस्तचा जास्त काळ सराव करतात त्या दोघांसाठीही योग्य आहे. ज्यांना तणाव कमी करायचा आहे आणि त्यांचे शरीर आणि मन पुन्हा संतुलित करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.