हा अभ्यास अधिक एकाग्रता, चैतन्य आणि संपूर्ण विश्रांतीसाठी गतिशील आसने आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा आणि ध्यानाचा संयोग करतो. हा धडा वैयक्तिकरित्या किंवा लहान गटांमध्ये घेतला जाऊ शकतो आणि तो नवशिक्यांसाठी तसेच जास्त काळापासून या शिस्तीचा सराव करणाऱ्यांसाठी देखील योग्य आहे. ज्यांना तणावाचे व्यवस्थापन करायचे आहे आणि शरीर आणि मनाचे संतुलन साधायचे आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.