या वर्कआऊटमध्ये उच्च - तीव्रता डायनॅमिक क्रम आणि चयापचय वाढवण्यासाठी आणि स्फोटक ताकद वाढवण्यासाठी शॉर्ट रिकव्हरी पायऱ्यांचा समावेश आहे. ज्यांच्याकडे कमी वेळ आहे परंतु ज्यांना उच्च शारीरिक कार्यक्षमता कायम ठेवायची आहे, स्नायूंची ताकद वाढवायची आहे आणि शरीराची चरबी कमी करायची आहे त्यांच्यासाठी हे उत्तम आहे.

या मार्गामध्ये जास्तीत जास्त सहनशक्ती, चरबी जाळणे आणि संपूर्ण शरीराला टोन करणे या उद्देशाने वैकल्पिक ताकद आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कामाच्या व्यायामाचा समावेश आहे. ज्यांना सुरक्षितपणे प्रशिक्षण घ्यायचे आहे, स्नायूंचा टोन वाढवायचा आहे आणि उर्जा आणि एकाग्रता विकसित करायची आहे त्यांच्यासाठी हा एक योग्य प्रस्ताव आहे.

हे एक सेशन आहे जे स्ट्रेंथ डेव्हलपमेंट आणि स्नायूंच्या वाढीसाठी समर्पित आहे. हा वर्ग स्थिरता, संतुलन आणि चळवळीबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी बहु - कलात्मक व्यायाम आणि प्रगत प्रतिकार तंत्रे एकत्र करतो. ज्यांना प्रगतीशील आणि सुरक्षित मार्गाने भौतिक रचना सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.