या सत्रात कोर एंगेजमेंट आणि आरोग्याचा पाया असलेल्या 6 आवश्यक व्यायामांचे मूल्यांकन केले जाते आणि त्यांचे निर्देश दिले जातात. हे मूल्यांकन आणि शिकवणीचे सत्र व्यायाम सुरू करणाऱ्यांसाठी, अकड आणि वेदना अनुभवणाऱ्यांसाठी आणि अगदी खेळाडूंसाठीदेखील आदर्श आहे! मुख्य प्रवाहातील फिटनेस, व्यायाम आणि खेळांच्या संवादात हीच माहिती गहाळ आहे. बोनस!!! तुम्हाला 2 महिन्यांसाठी मिशेलच्या लाइव्ह प्रश्नोत्तरांच्या/कार्यक्रमाच्या अपडेट्सच्या ॲक्सेससह बाँड कोअर बेसिक्स व्हिडिओ (सामान्यतः स्वतंत्रपणे विकला जातो) देखील मिळेल.

या दोन सत्रांच्या प्रक्रियेत हालचाली आणि शरीराची स्थिती यांमधील विसंगती ओळखून त्या दुरुस्त केल्या जातात. पहिल्या सत्रात मुख्य सांध्यांच्या हालचालींचे तसेच कोर टायमिंग आणि कार्याचे मूल्यांकन केले जाते. दुसरे सत्र म्हणजे वैयक्तिकृत व्यायाम नित्यक्रमाचे प्रशिक्षण, ज्यात मुख्य कार्य तंत्रांचा समावेश आहे. या सर्वांच्या एकत्रित वापरामुळे समस्यांचे निराकरण करण्यात आणि फिटनेस आणि हालचालींच्या उद्दिष्टांच्या दिशेने जास्तीत जास्त प्रगती करण्यात मदत होईल. टीप: दुसरे सेशन प्रथम सेशनमध्ये प्रत्यक्ष उपस्थित राहून घेण्यासाठी शेड्युल केले जाईल.