हे एक डायनॅमिक वर्कआऊट आहे जे सहनशक्ती, ताकद आणि हालचाल वाढवण्याच्या उद्देशाने व्यायामाचे मिश्रण करते. हे सर्व स्तरांवर आणि ज्यांना प्रगतीशील आणि सुरक्षित मार्गाने समन्वय आणि त्यांची शारीरिक फिटनेस सुधारण्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायू ग्रुप्सवर काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.