तुम्ही ध्यान करण्यासाठी नवीन असाल किंवा बर्‍याच काळापासून नियमितपणे ध्यान करत असाल, आम्ही भेटू आणि तुमचे अनुभव आणि प्रश्न ऐकून घेऊ. मग, मी तुम्हाला 20-30 मिनिटांच्या मार्गदर्शित ध्यान सत्रात घेऊन जाईन जे तुम्हाला सध्या कशावर काम करण्यात रस आहे त्यानुसार कस्टमाइझ केले जाईल, मग ते श्वास, शारीरिक संवेदना, विचार आणि भावना किंवा करुणा आणि प्रेमळ दया विकसित करण्यासारख्या हृदयावर आधारित पद्धती असू शकतात. ध्यान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि मी ते तुमच्यासाठी सुलभ करण्यात मदत करेन.

तुमच्या गरजा आणि अनुभवाच्या आधारे, हे एक संथ आणि उपचारात्मक सत्र असू शकते किंवा तुम्हाला आव्हान देणाऱ्या आणि घाम येण्यास पुरेसे असे पोझेस करण्याची संधी असू शकते! आम्ही सत्रापूर्वी तुमच्या उद्दिष्टांवर चर्चा करू आणि सत्रादरम्यान, तुम्हाला विन्यासा फ्लो किंवा रिस्टोरेटिव्ह योग करायचा असेल तर आम्ही त्या दृष्टीने मजेदार पद्धतीने काम करू. तुम्ही जखमी असाल किंवा प्रवासामुळे तुमचे स्नायू कडक झाले असतील तर तुम्हाला अधिक हलवू शकण्यास मदत करण्यासाठी मी तुमच्यासोबत काम करू शकते. जर तुम्ही तणावग्रस्त आणि अस्वस्थ असाल तर आम्ही तुम्हाला शांत आणि स्थिर करण्यात मदत करू.

या सत्रात, आपण योगावर एक हालचालीचा सराव म्हणून लक्ष केंद्रित करू जो आपल्याला ध्यानात स्थिर राहण्यास मदत करतो. आधी, तुम्हाला कशावर काम करण्यात रस आहे याबद्दल आपण चर्चा करू आणि तुमचे सेशन तुमच्या गरजा आणि तुम्हाला हवा असलेला अनुभव यानुसार कस्टमाइझ केले जाईल. तुम्हाला काहीतरी सौम्य हवे असेल किंवा अधिक जोरदार, आम्ही तुमच्या स्थितीनुसार तुम्हाला भेटणारा फ्लो शोधू आणि मग आम्ही 20-30 मिनिटे ध्यानधारणा करू. मी सहसा तोंडी मार्गदर्शन करते, पण शांततेसाठी भरपूर वेळ देते.