हा वर्ग शांततेच्या पद्धतीच्या मूलभूत गोष्टी, त्यात काय समाविष्ट आहे आणि त्याचे विज्ञान - समर्थित फायदे एक्सप्लोर करते. दैनंदिन जीवनात लागू करण्यासाठी 2 सजगता पद्धती शिका.

ध्यानधारणेशी आधीच परिचित असलेल्या लोकांसाठी हे फोकस सेशन योग्य आहे. यात सेट थीम एक्सप्लोर करणाऱ्या 2 पद्धतींचा समावेश आहे, त्यानंतर प्रश्न किंवा शेअरिंगसाठी वेळ आहे.

हा वर्ग आधीच विम होफ पद्धतीशी परिचित असलेल्या सहभागींसाठी आहे. हे प्रत्येक वेळी वेगळ्या थीमवर लक्ष केंद्रित करते आणि श्वासोच्छ्वासापासून सुरू होते, त्यानंतर आईस बाथ.

श्वासोच्छ्वास कसा करावा यासह - पद्धतीच्या आवश्यक गोष्टी जाणून घ्या - त्यानंतर आईस बाथ वापरून पहा.

हा वर्ग प्रख्यात आईसमनच्या पद्धतीचे 3 स्तंभ - श्वासोच्छ्वास, थंड आणि मानसिकता एक्सप्लोर करतो. प्रशिक्षणामध्ये यिन योग, वैज्ञानिक स्पष्टीकरण, ध्यान आणि सखोल जाण्यासाठी उपयुक्त तंत्रे समाविष्ट आहेत.