या क्लासमध्ये शांत करण्याच्या पद्धतीची मूलभूत माहिती, त्यात काय समाविष्ट आहे आणि त्याचे विज्ञानाने समर्थित फायदे यांचा शोध घेतला जातो. दैनंदिन जीवनात लागू करण्यासाठी 2 माइंडफुलनेस पद्धती शिका.

हे फोकस्ड सत्र आधीच ध्यानाशी परिचित असलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. यात एक सेट थीम एक्सप्लोर करणारे 2 प्रॅक्टिसेस समाविष्ट आहेत, त्यानंतर प्रश्न विचारण्यासाठी किंवा शेअर करण्यासाठी वेळ दिला जाईल.

हा वर्ग आधीच विम हॉफ पद्धतीशी परिचित असलेल्या सहभागींसाठी आहे. तो प्रत्येक वेळी एका वेगळ्या थीमवर लक्ष केंद्रित करतो आणि श्वासोच्छवासाने सुरू होतो, त्यानंतर बर्फाचे स्नान होते.

या पद्धतीच्या आवश्यक गोष्टी जाणून घ्या—ज्यात श्वास कसा घ्यावा हेदेखील समाविष्ट आहे—मग आइस बाथ करून पहा.

या क्लासमध्ये प्रसिद्ध आइसमॅनच्या पद्धतीचे 3 स्तंभ—श्वास, थंडी आणि मानसिकता यांचा शोध घेतला जातो. प्रशिक्षणात यिन योग, वैज्ञानिक स्पष्टीकरण, ध्यान आणि अधिक खोलवर जाण्यासाठी उपयुक्त तंत्रे समाविष्ट आहेत.