ही प्रथा मल्टी - जॉइंट व्यायामाचे मिश्रण करते आणि ताकद निर्माण करण्यासाठी डिझाईन केलेली आहे.

हा प्लॅन इजा किंवा इनॅक्टिव्हिटीच्या कालावधीनंतर शारीरिक ॲक्टिव्हिटीमध्ये प्रगतीशील परत येण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. यात स्नायू आणि शरीराचा आत्मविश्वास पुन्हा मिळवण्यासाठी ताकद आणि हालचाल करण्याच्या व्यायामाचा समावेश आहे.

हा पर्याय ताकद आणि कार्डिओ सर्किट्स प्रस्तावित करतो. मूलभूत तंत्रे सुधारणे आणि सामाजिक सेटिंगमध्ये शारीरिक फिटनेस वाढवणे हे त्याचे उद्दीष्ट आहे.