हे एक सेशन आहे जे सर्व प्रकारच्या ॲथलेटिक प्रशिक्षण (अगदी नवशिक्या) असलेल्या लोकांसाठी त्यांची लवचिकता आणि फिटनेस सुधारू इच्छितात. या पर्यायामध्ये प्रारंभिक वॉर्म - अप, पूर्ण शरीराचा व्यायाम आणि एक थंड डाऊन टप्पा समाविष्ट आहे.

ज्यांना त्यांची शारीरिक सहनशक्ती सुधारायची आहे आणि गतिशीलपणे शहराला भेट द्यायची आहे त्यांच्यासाठी हे फॉर्म्युला आदर्श आहे. या पर्यायामध्ये Naviglio della Martesana, Naviglio Pavese (Certosa Di Pavia आणि Morimondo ला भेट देऊन) किंवा Naviglio Grande (Abbiategrasso पर्यंत) च्या बाईक मार्गावर दुचाकी प्रशिक्षण समाविष्ट आहे.

हा एक छोटासा मार्ग आहे, जो तुमची टोनिसिटी आणि शारीरिक फिटनेस सुधारण्यासाठी डिझाईन केलेला आहे. या सेशनमध्ये संपूर्ण शरीराचा समावेश असलेल्या प्रभावी वर्कआऊटसाठी कार्डिओव्हस्क्युलर सहनशक्ती, ताकद आणि लवचिकतेवर काम करणाऱ्या पर्यायी व्यायामाचा समावेश आहे.