हे एक सेशन आहे जे सर्व प्रकारच्या ॲथलेटिक प्रशिक्षण (अगदी नवशिक्या) असलेल्या लोकांसाठी त्यांची लवचिकता आणि फिटनेस सुधारू इच्छितात. या पर्यायामध्ये सुरुवातीच्या वॉर्म - अप आणि पूर्ण शरीराच्या व्यायामाचा समावेश आहे जो ताकद आणि सहनशक्तीवर लक्ष केंद्रित करतो. अखेरीस, थकव्याचा एक टप्पा खालीलप्रमाणे आहे.