हे सत्र त्या लोकांसाठी बनवले गेले आहे ज्यांना त्यांची लवचिकता, सहनशक्ती आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारायची आहे. या पर्यायामध्ये प्रारंभिक वॉर्म अप आणि संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम करणे समाविष्ट आहे. शेवटी थकवा कमी करण्याचा टप्पा येतोचा टप्पा येतो.