आम्ही 5-10 मिनिटांच्या वॉर्म-अपपासून सुरुवात करू, 30-40 मिनिटे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करू. यामध्ये कोर स्ट्रेंथ, बॅलन्स आणि डायनॅमिक कंपाऊंड मूव्हमेंट्सचा समावेश आहे जे स्नायू तयार करतात परंतु कार्यात्मक देखील असतात. आम्ही 5 मिनिटांच्या कूलडाऊन स्ट्रेचिंगसह बंद करू. तुमचे मुख्य उद्दिष्ट मोबिलिटी असल्यास, आम्ही सत्राचे विभाजन करू जेणेकरून त्यात अधिक हातांचा वापर करून स्ट्रेचिंगचा समावेश असेल.

हा योग नाही, ही सहाय्यक स्ट्रेचिंग आहे. स्ट्रेचिंगचा विचार करा पण तुमचे सगळे काम मी करेन. मला माहीत आहे की स्ट्रेचिंग कंटाळवाणे असू शकते, म्हणून माझ्याबरोबर काम करून तो पैलू दूर करा! मी टेबल आणि तुम्हाला आरामदायक वाटेल अशा इतर सर्व गोष्टी पुरवेन. मला फक्त टेबलसाठी पुरेशी जागा द्या आणि आम्ही तुमची मोबिलिटी सुधारण्याच्या दिशेने काम करू. त्वरित परिणाम म्हणजे रक्त प्रवाह आणि एकूणच विश्रांती वाढणे आणि दीर्घकालीन परिणामांमध्ये दुखापतीची शक्यता कमी होणे आणि दररोज कमी वेदना यांचा समावेश आहे!