आम्ही 5 -10 मिनिटांच्या वॉर्म - अपसह सुरुवात करू, 30 -40 मिनिटे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग घालवू. यामध्ये मुख्य ताकद, संतुलन आणि डायनॅमिक कंपाऊंड हालचालींचा समावेश आहे ज्या स्नायू तयार करतात परंतु कार्यरत देखील आहेत. आम्ही 5 मिनिटांच्या कूलडाऊन स्ट्रेचिंगसह बंद करू. मोबिलिटी हे तुमच्यासाठी मुख्य ध्येय असल्यास, आम्ही अधिक हँड - ऑन स्ट्रेचिंग समाविष्ट करण्यासाठी सेशनचे विभाजन करू.

हे योगा नाही, ते सहाय्यित स्ट्रेचिंग आहे. ताणण्याचा विचार करा, पण मी तुमच्यासाठी सर्व काम करतो. मला माहित आहे की ताणणे कंटाळवाणे असू शकते, म्हणून माझ्यासोबत काम करून हा पैलू काढून टाका! मी टेबल आणि तुम्हाला आरामदायी वाटण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी देईन. फक्त माझ्यासाठी टेबलसाठी पुरेशी जागा द्या आणि आम्ही तुमची हालचाल सुधारण्याच्या मार्गावर आहोत. तात्काळ प्रभावांमुळे रक्ताचा प्रवाह वाढेल आणि एकंदर विश्रांती आणि दीर्घकालीन परिणामांमध्ये जखम होण्याची शक्यता कमी होणे आणि दिवसेंदिवस कमी होणे समाविष्ट आहे!