प्रत्येक सत्राची सुरुवात नेहमीच सांध्यांच्या हालचालींच्या व्यायामाने होते, जे शरीर जागृत करण्यासाठी आणि स्थिर आणि खोल स्नायूंना सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक आहे. या टप्प्यामुळे शरीराची स्थिती, समन्वय सुधारतो आणि दुखापतीचा धोका कमी होतो. त्यानंतर आम्ही विविध फंक्शनल आणि डायनॅमिक मूव्हमेंट्सद्वारे मसल स्ट्रेंग्थनिंग आणि कार्डिओचे संयोजन करणाऱ्या सर्किट ट्रेनिंगसाठी शरीर तयार करण्यासाठी हृदयाच्या दरात थोडीशी वाढ करून वॉर्म-अप सुरू ठेवतो.

प्रत्येक सत्राची सुरुवात नेहमीच सांध्यांच्या हालचालींच्या व्यायामाने होते, जे शरीर जागृत करण्यासाठी आणि स्थिर आणि खोल स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आवश्यक आहे. हा टप्पा सांधे तयार करतो, पवित्रा सुधारतो आणि दुखापतीचा धोका कमी करतो. शरीर तयार झाल्यावर, आपण पूर्ण सत्राकडे जातो: कार्यात्मक, प्रभावी आणि विविध हालचाली, नेहमी चांगल्या स्थिरतेसाठी आणि कामगिरीसाठी ओटीपोटाच्या व्यायामासह.