हे सत्र शरीराचे विस्तार करण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासावर काम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे एक परिचय किंवा सौम्य सराव म्हणून डिझाइन केलेले आहे.

हा कोर्स नवशिक्या आणि अनुभवी दोन्हीसाठी आहे. हे सत्र गटामध्ये आयोजित केले जाते आणि सामूहिक पद्धती सामायिक करण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.

या सत्राचा उद्देश योगाचा सराव अधिक सखोल करणे आहे. यामध्ये अचूक संरेखन आणि श्वासोच्छवासाच्या लयवर काम करणे समाविष्ट आहे.

हे दीर्घ सत्र सरावाच्या एका पैलूवर लक्ष केंद्रित करते. या कोर्समध्ये संतुलन, ध्यान किंवा शरीरस्थितीवर काम समाविष्ट असू शकते.