बारबेल वर्क, स्ट्राँगमॅन स्टाईलचे व्यायाम आणि डंबल्स आणि मशीन्ससह पूरक व्यायामांवर जोर देणारे सामर्थ्य प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करणारे सत्र. 30 मिनिटांच्या सेशनमध्ये आपण एका मुख्य सामर्थ्य-केंद्रित व्यायामावर लक्ष केंद्रित करू, व्यायामाचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी व्यायामाचे तंत्र आणि मूलभूत तत्त्वे पाहू. त्या लिफ्टला सपोर्ट करण्यासाठी आम्ही 3-5 पूरक व्यायामदेखील करू.

सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करणारे सेशन ज्यामध्ये बारबेल प्रशिक्षणाची मूलभूत माहिती, स्ट्राँगमन इम्प्लिमेंट्स आणि डंबल्स व मशीन्ससह पूरक व्यायाम यांची माहिती दिली जाते. तुमची वाढ जास्तीत जास्त वाढवण्यासाठी आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यासाठी मी तुम्हाला अगदी सुरुवातीपासून योग्य तंत्र आणि वजन उचलण्याची तत्त्वे शिकवेन. एक तासाच्या सत्रामध्ये दिवसाच्या मुख्य सामर्थ्यवाढीच्या हालचालींवर अधिक सखोल लक्ष केंद्रित केले जाते आणि त्या हालचालींना सपोर्ट देण्यासाठी अधिक पूरक व्यायाम केले जातात.

हा पर्याय मासिक असेल आणि अधिक अनुभवी फिटनेस उत्साही लोकांसाठी असेल, ज्यांना बारबेल हालचाली कशा करायच्या याची मूलभूत माहिती तसेच सामान्य डंबेल आणि मशीन व्यायामांची माहिती असणे आवश्यक आहे. मी तुम्हाला तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी विशेष रूपात डिझाइन केलेला एक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करेन, ज्यामध्ये तपशीलवार दैनंदिन व्यायाम, सेट आणि पुनरावृत्तीची रचना, तसेच तुमच्या गरजेनुसार तयार केलेले आणि दर आठवड्याला अपडेट केले जाणारे तंत्र समायोजन समाविष्ट असेल. या पर्यायामध्ये व्यायाम व्हिडिओ रिव्ह्यूज आणि साप्ताहिक चेक इन्स समाविष्ट आहेत.