हा एक मार्गदर्शित कार्यक्रम आहे, ज्यामध्ये उच्च ऊर्जा वापराचे व्यायाम आहेत, जे क्रमाने केले जातात आणि लहान विश्रांतींसह वेगवेगळे केले जातात. याचा उद्देश सहनशक्ती, सामर्थ्य आणि हृदय व रक्ताभिसरण कार्यक्षमता वाढवणे आहे. हा कार्यक्रम त्यांची अ‍ॅथलेटिक क्षमता वाढवू इच्छिणाऱ्यांसाठी आणि प्रथमच प्रशिक्षण घेणाऱ्यांसाठी दोन्ही उपयुक्त आहे.

हा प्रशिक्षण कार्यात्मक शक्ती वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. यामध्ये मुक्त शरीर किंवा वजनासह केलेले मल्टी-आर्टिक्युलर व्यायामांचा समावेश आहे. याचे उद्दिष्ट स्थिरता, समन्वय आणि मोटर नियंत्रण विकसित करणे आहे. हे नवशिक्यांसाठी किंवा जिममध्ये आधीच जाणाऱ्यांसाठी योग्य आहे.

हा एक असा सत्र आहे ज्यामध्ये संपूर्ण शरीराचा समावेश असतो. यामध्ये व्यायाम आणि वजन उचलण्याच्या व्यायामांचा समावेश आहे ज्यामध्ये काम आणि पुनर्प्राप्तीचे वैकल्पिक टप्पे आहेत. याचा उद्देश वेगवेगळ्या स्नायू गटांची ताकद, संतुलन आणि समन्वय विकसित करणे आहे. हे त्यांच्यासाठी आहे ज्यांना त्यांची टोन, पवित्रा आणि मोटर कौशल्ये सुधारायची आहेत.