हा एक गाईडेड प्रोग्राम आहे, ज्यामध्ये उच्च - ऊर्जेच्या व्यायामाचा समावेश आहे, जो क्रमाने केला जातो आणि अल्प ब्रेकसह इंटरस्पर्स केला जातो. सहनशक्ती, ताकद आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यक्षमता वाढवणे हे त्याचे उद्दीष्ट आहे. ज्यांना त्यांची ॲथलेटिक कामगिरी सुधारायची आहे आणि जे प्रथमच प्रशिक्षण घेत आहेत त्यांच्यासाठी हे दोन्ही योग्य आहे.

हे एक वर्कआऊट आहे जे कार्यक्षमतेची ताकद वाढवण्यासाठी डिझाईन केलेले आहे. यात विनामूल्य वेट्स किंवा वेट्ससह केलेल्या मल्टी - जॉइंट व्यायामाचा समावेश आहे. स्थिरता, समन्वय आणि मोटर कंट्रोल विकसित करणे हे उद्दीष्ट आहे. नवशिक्यांसाठी किंवा जे आधीपासून जिममध्ये जातात त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हे एक सेशन आहे ज्यामध्ये संपूर्ण शरीराचा समावेश आहे. यात जिम्नॅस्टिक्स आणि कामाच्या आणि पुनर्प्राप्तीच्या पर्यायी टप्प्यांसह वेटलिफ्टिंग व्यायामाचा समावेश आहे. वेगवेगळ्या स्नायू ग्रुप्सची ताकद, संतुलन आणि समन्वय विकसित करणे हे त्याचे उद्दीष्ट आहे. ज्यांना टोन, पवित्रा आणि मोटर कौशल्ये सुधारायची आहेत त्यांच्यासाठी हे आहे.