क्लास कसा चालतो? मी नेहमी श्वासोच्छवासाशी जोडलेल्या सौम्य वॉर्म-अपपासून सुरुवात करतो. दुसरे म्हणजे, थोडे वेगवान आणि जास्त वेळ धरलेल्या मुद्रांची मालिका असू शकते, शेवटी पूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासाचा भाग असतो. श्वासोच्छवास आणि स्थिती यांच्यातील संबंध संपूर्ण कोर्समध्ये दिसून येतो. सत्र सहभागींनुसार ॲडजस्ट केले जाते

क्लास कसा चालतो? हे खोल विश्रांतीच्या क्षणापासून सुरू होते, नंतर श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून हळुवार वार्म-अप करते. यामध्ये संपूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासासह हळूवार पवित्रा आणि पुनर्संचयन आणि वेगळे पवित्रा यांच्या क्रमांचा समावेश आहे. संपूर्ण सत्रात श्वासोच्छवासाला प्राधान्य दिले जाते. तणाव-विरोधी फायदे जास्तीत जास्त वाढवण्यासाठी कोर्स सहभागींच्या गरजांनुसार बदलतो.

एक-एक धडा कसा काम करतो? मी नेहमी श्वासोच्छवासाशी जोडलेल्या सौम्य वॉर्म-अपपासून सुरुवात करतो. अनेकदा वेगवेगळ्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या त्वरित पवित्रा आणि फक्त पवित्रा असतात, शेवटी पूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासाचा भाग असतो. श्वासोच्छवास आणि स्थिती यांच्यातील संबंध संपूर्ण कोर्समध्ये दिसून येतो. सत्र व्यक्तीनुसार बदलते, डायनॅमिकपासून स्लोअरपर्यंत किंवा खुर्चीवर बसून, ते वैयक्तिक गरजांनुसार बनवले जाते.