वर्ग कसा चालतो? मी नेहमी श्वासोच्छवासाशी जोडलेल्या सौम्य वॉर्म-अपपासून सुरुवात करतो. दुसऱ्या टप्प्यात, थोडे वेगवान आणि दीर्घकाळ टिकणारे मुद्रांचे क्रम असू शकतात, शेवटी संपूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासाचा भाग असतो. श्वासोच्छवास आणि मुद्रांमधील संबंध संपूर्ण कोर्समध्ये असतो. सत्र सहभागींनुसार समायोजित केले जाते

वर्ग कसा चालतो? तो सखोल विश्रांतीच्या क्षणापासून सुरू होतो, नंतर श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून हलके वार्म अप करतो. यामध्ये हळू हळू शरीराची स्थिती बदलणे आणि पुनर्स्थापना आणि वेगवेगळ्या स्थिती, ज्यामध्ये पूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासाचा समावेश आहे. संपूर्ण सत्रात श्वासोच्छवासाला प्राधान्य दिले जाते. तणावविरोधी फायदे जास्तीत जास्त वाढवण्यासाठी अभ्यासक्रम सहभागींच्या गरजेनुसार बदलला जातो.

एक-एक धडा कसा काम करतो? मी नेहमी श्वासोच्छवासाशी जोडलेल्या सौम्य वॉर्म-अपपासून सुरुवात करतो. अनेकदा वेगवेगळ्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या त्वरित पवित्रा आणि फक्त पवित्रा असतात, शेवटी पूर्ण विश्रांती आणि जागरूक श्वासोच्छवासाचा भाग असतो. श्वासोच्छवास आणि स्थिती यांच्यातील संबंध संपूर्ण कोर्समध्ये दिसून येतो. सत्र व्यक्तीनुसार बदलते, डायनॅमिकपासून स्लोअरपर्यंत किंवा खुर्चीवर बसून, ते वैयक्तिक गरजांनुसार बनवले जाते.