हे गतिशील सत्र तालबद्ध हालचाली आणि मजबुतीकरण क्रमांची अदलाबदल करते. संगीत आणि तालमेलामुळे शरीराच्या संपूर्ण कामकाजासाठी ऊर्जा आणि समन्वयाला चालना मिळते.

हे सत्र सर्किटच्या स्वरूपात सामर्थ्य व्यायाम आणि कार्डिओ वर्कचे संयोजन करते. याचा उद्देश सत्राच्या सुरुवातीला गतिशीलतेच्या टप्प्यासह आणि शेवटी स्ट्रेचिंगसह, सहनशक्ती आणि स्नायूंचा टोन विकसित करणे आहे.

हे सत्र इनडोअरमध्ये होते आणि त्यात स्नायू बिल्डिंग, स्फोटकता आणि प्रोप्रिओसेप्शनचे काम समाविष्ट आहे. प्रशिक्षण शरीराचे वजन आणि विविध फिटनेस व्यायामांमध्ये बदलते.

या सत्रामध्ये मध्यवर्ती धावण्याचा समावेश आहे ज्यामध्ये अंतराल प्रशिक्षण आणि सामर्थ्य विभागांचा समावेश आहे. याचा उद्देश शारीरिक स्थिती आणि हृदयाची कार्यक्षमता सुधारणे हा आहे.