हे एक वैयक्तिक सत्र आहे, जे सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि गतिशीलता सुधारण्यावर केंद्रित आहे. हा धडा स्नायूंच्या विकासासाठी बॉडीबिल्डिंग तंत्र आणि स्थिरता आणि दैनंदिन कामगिरी वाढवण्यासाठी कार्यात्मक प्रशिक्षण एकत्रित करतो. शेवटी, सस्पेंशन सिस्टमचा वापर डायनॅमिक आणि नियंत्रित व्यायामांमध्ये शरीराच्या वजनाचा फायदा घेतो.

हा एक मार्गदर्शित मार्ग आहे, जो श्वासोच्छवासाच्या व्यायाम आणि स्थितींद्वारे शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. या पद्धतीची रचना शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंचे संतुलन मजबूत करण्यासाठी केली गेली आहे, तसेच विश्रांती आणि एकाग्रता वाढवण्यासाठी केली गेली आहे.