हे एक वैयक्तिक सत्र आहे, जे सामर्थ्य, सहनशक्ती आणि हालचाल सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करते. हा धडा स्थिरता आणि दैनंदिन कामगिरी वाढवण्यासाठी स्नायूंचा विकास आणि फंक्शनल प्रशिक्षणासाठी बॉडीबिल्डिंग तंत्रे इंटिग्रेट करतो. अखेरीस, सस्पेंशन सिस्टमचा वापर डायनॅमिक आणि नियंत्रित व्यायामामध्ये शरीराच्या वजनाचे शोषण करतो.

हा एक मार्गदर्शित मार्ग आहे, जो श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामाद्वारे आणि पोझिशन्सद्वारे शरीराची लवचिकता वाढवण्यासाठी डिझाईन केलेला आहे. आराम आणि एकाग्रतेला प्रोत्साहन देताना संरेखन सुधारण्यासाठी, तणावमुक्त करण्यासाठी आणि स्नायू संतुलन बळकट करण्यासाठी ही प्रथा रचली गेली आहे.