हे एक क्लासिक वर्कआऊट आहे ज्यात ट्रेडमिलवर वॉर्म - अप, डंबेल्स आणि बार्बेल्सच्या वापरासह एरोबिक व्यायामाची मालिका आणि व्यायामाच्या बाईक किंवा अंडाकृतीवर एक थंड डाऊन समाविष्ट आहे. ज्यांना प्रशिक्षण सुरू करायचे आहे किंवा त्यांची शारीरिक कामगिरी सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हा एक मल्टी - फेज प्रोग्राम आहे जो एरोबिक आणि स्ट्रेंथ वर्क एकत्र करतो. यात प्रारंभिक वॉर्म - अप, उपकरणे आणि मशीनसह व्यायाम, कार्डिओ ॲक्टिव्हिटीज आणि अंतिम रिकव्हरीचा भाग समाविष्ट आहे. ज्यांना आधीपासूनच खेळांचा सराव करायचा आहे आणि ज्यांना सहनशक्ती आणि स्नायूंचा टोन वाढवायचा आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

ज्यांना वरच्या शरीराच्या स्नायूंचा साठा वाढवायचा आहे आणि टोन करायचा आहे त्यांच्यासाठी हे एक फॉर्म्युला आहे. यात छाती, खांदे, पाठ आणि हात विकसित करण्यासाठी विशिष्ट मशीनच्या वापरासह लक्ष्यित जिम्नॅस्टिक्स व्यायामाचा समावेश आहे.

हे वर्कआऊट सुमारे 5 मिनिटांच्या कार्डिओ सेशन्ससह वजनाच्या व्यायामाचे पर्याय देते. हे डंबेल्स, बार्बेल्स आणि आयसोटॉनिक मशीनसह केले जाते आणि त्यात सर्व स्नायू ग्रुप्सचा समावेश आहे. हे अशा लोकांसाठी आहे जे आधीच प्रशिक्षित आहेत आणि ज्यांना ताकद आणि टोन राखायचा आहे.

हा एक प्रोग्राम आहे जो तुम्हाला पाय, ओटीपोट, छाती, पाठ किंवा हात यासारख्या विशिष्ट जागेला बळकट करण्याची परवानगी देतो. यात उपकरणांसह किंवा त्याशिवाय लक्ष्यित व्यायामाचा समावेश आहे, ज्याचे उद्दीष्ट बाधित क्षेत्र बळकट करणे आहे. ज्यांना त्यांचे बॉडी मास पुन्हा संतुलित करायचे आहे किंवा कमी विकसित भागांवर काम करायचे आहे त्यांच्यासाठी याची शिफारस केली जाते.