हा एक क्लासिक व्यायाम आहे ज्यामध्ये ट्रेडमिलवर वार्म अप, डंबल्स आणि बारबेलच्या वापरासह वैकल्पिक एरोबिक व्यायामांची मालिका आणि स्थिर सायकल किंवा अंडाकार मशीनवर थकवा कमी करणे समाविष्ट आहे. ज्यांना व्यायाम सुरू करायचा आहे किंवा त्यांची शारीरिक क्षमता सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हा एक बहु-टप्प्यांचा कार्यक्रम आहे जो एरोबिक आणि स्ट्रेंथ वर्कचे संयोजन करतो. यामध्ये प्रारंभिक वॉर्म-अप, उपकरणे आणि यंत्रांसह व्यायाम, कार्डिओ क्रियाकलाप आणि शेवटचा रिकव्हरी भाग समाविष्ट आहे. जे आधीच खेळतात आणि त्यांचा सहनशक्ती आणि स्नायूंचा टोन वाढवू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हा फॉर्म्युला ज्यांना शरीराच्या वरच्या भागाचे स्नायू वाढवायचे आहेत आणि टोन करायचे आहेत त्यांच्यासाठी बनवला गेला आहे. यामध्ये छाती, खांदे, पाठ आणि हात विकसित करण्यासाठी विशिष्ट यंत्रांच्या वापरासह लक्ष्यित जिम्नॅस्टिक व्यायामांचा समावेश आहे.

हे प्रशिक्षण वजनाच्या व्यायामांना सुमारे 5 मिनिटांच्या कार्डिओ सत्रांमध्ये बदलते. हे डंबल्स, बारबेल्स आणि आयसोटोनिक मशीन्ससह केले जाते आणि यामध्ये सर्व मांसपेशी समूहांचा समावेश असतो. हे त्यांच्यासाठी आहे जे आधीच प्रशिक्षित आहेत आणि त्यांची ताकद आणि टोन राखू इच्छितात.

हा एक असा कार्यक्रम आहे जो तुम्हाला पाय, पोट, छाती, पाठ किंवा हात यासारख्या विशिष्ट भागाला बळकट करण्याची परवानगी देतो. यामध्ये उपकरणांसह किंवा त्याशिवाय लक्ष्यित व्यायामांचा समावेश आहे, ज्याचे उद्दिष्ट प्रभावित भागाला बळकट करणे आहे. ज्यांना वजन संतुलित करायचे आहे किंवा कमी विकसित भागांवर काम करायचे आहे त्यांना याचा सल्ला दिला जातो.