विविध प्रकारच्या व्यायामांचे हे सत्र प्रत्येक स्तराशी जुळवून घेते आणि संपूर्ण शरीरावर काम करण्यास अनुमती देते. उद्दिष्टांमध्ये वजन कमी करणे, फिटनेस, आहारातील पुनर्संतुलन, स्नायूंचे वस्तुमान वाढवणे, क्रीडा कामगिरी वाढवणे किंवा मानसिक तयारी यांचा समावेश असू शकतो.