लहान गटात केलेल्या सत्रामध्ये श्वासोच्छवास, शरीरस्थिती आणि सौम्य गतिशीलतेवर जोर देऊन पद्धतीचा शोध घेतला जातो. हे नवशिक्यांसाठी आदर्श आहे.

या सत्रात विविध प्रकारचे व्यायाम सुचवले जातात जे शरीराला बळकट, तंदुरुस्त आणि लवचिक बनवतात. वर्गाच्या शेवटी, मार्गदर्शित विश्रांतीचा कालावधी तुम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करतो.

कोर्स पायलेट्सच्या मूलभूत गोष्टींचा समावेश करतो आणि पूर्ण जागरूकतेमध्ये खोल विश्रांती साध्य करण्यासाठी सोफ्रोलॉजीसह हालचालींचा समावेश करतो.