या नित्यक्रमाचे उद्दिष्ट श्वासोच्छ्वास आणि मुद्रा यांच्या संयोगाने शरीराचा संपूर्ण विस्तार करणे आहे. यामागचा उद्देश लवचिकता, विश्रांती आणि सामान्य आरोग्य वाढवणे हा आहे.

हे सत्र मजबुतीकरण भागासाठी स्नायूंची शक्ती आणि वस्तुमान विकसित करण्यासाठी आहे. कार्डिओव्हॅस्क्युलर व्यायामाचा उद्देश सहनशक्ती, श्वसन क्षमता आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारणे हा आहे.

पिलाटेस मॅट म्हणजे चटईवर पिलाटेसचा सराव करणे. स्तर 1, 2 आणि 3 हे व्यायामाच्या अडचणी आणि जटिलतेच्या प्रगतीशी संबंधित आहेत. हे सत्र लहान उपकरणांसह किंवा त्याशिवाय 3 स्तरांपैकी एक पर्याय देते.

या क्रमामध्ये श्वासोच्छवासासह समक्रमित करून, सतत मुद्रा करणे समाविष्ट आहे. हा डायनॅमिक योग स्ट्रेचिंग आणि मोबिलिटी एकत्र करतो.